Categories
สุขภาพ

10 อาหารแคลอรี่ต่ำ ลดน้ำหนัก ได้เร็วมากขึ้น

ว่ากันว่าหนึ่งในสิ่งที่ท้าทายมากที่สุดสำหรับการ ลดน้ำหนัก ก็คือการลดแคลอรี่ ซึ่ง อาหารแคลอรี่ต่ำ หลายอย่าง มักจะทำให้คุณรู้สึกหิวและไม่อิ่มระหว่างมื้ออาหาร ส่งผลให้มื้อต่อไปคุณอาจจะตามใจปากและทานหนักขึ้น แต่โชคยังดีที่โลกใบนี้มีอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย ที่ช่วยเติมเต็มทั้งสารอาหาร อีกทั้งยังแคลอรี่ต่ำ และนี่จึงเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ 10 ชนิด ที่คุณควรมีติดตู้เย็นทั้งที่บ้านและที่ทำงานเอาไว้ด้วย

1.กรีกโยเกิร์ต
กรีกโยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม ที่สามารถช่วย ลดน้ำหนัก ได้ทั้งความอยากอาหาร และช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก แม้ว่าจำนวนที่แน่นอนจะแตกต่างกันออกไปตามแบรนด์และรสชาติ แต่ปริมาณ 150 กรัม ในกรีกโยเกิร์ตนั้น มีแคลอรี่ประมาณ 130 แคลอรี่ และมีโปรตีนถึง 11 กรัม
การศึกษาในผู้หญิง 15 คนพบว่า คนที่ทานกรีกโยเกิร์ตโปรตีนสูง จะช่วยลดความหิวและเพิ่มความรู้สึกอิ่มได้ เมื่อเทียบกับอาหารว่างที่มีโปรตีนต่ำ

2.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น มีปริมาณเส้นใยอาหารสูง แถมยังช่วยลดน้ำหนักและลดความหิวได้ด้วย อ่านเพิ่มเติม

Categories
สุขภาพ

อยากผอม กินพอดี ครบหมวดหมู่ชูสุภาพ สำหรับผู้ต้องการลดความอ้วน

ทริคกินลดน้ำหนัก อยากผอม ได้แบบไม่ต้องอด กินตามนี้ผอมชัวร์!

 

อยากผอม อยากลดน้ำหนักการเลือกกินอาหารมีส่วนสำคัญมากถึง 70% เลยทีเดียว ซึ่งการเลือกกินอาหารไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องกินแต่อาหารที่ไม่อร่อยนะคะ เพราะอาหารอร่อยแต่ไขมันต่ำและทำให้ผอมก็มีอีกเพียบ! แค่เลือกกินให้ถูกหลักเท่านั้นค่ะ และวันนี้เราก็มีเทคนิคการกินดีๆ ที่ถ้ากินตามนี้รับรองว่าผอมแน่นอน มาฝากกันค่าทริคทั้งหมดนี้เป็นแนวทางการเลือกกินอาหารในชีวิตประจำวันของเราได้เลย ค่อยๆ เลือก ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนไปตามนี้นะคะ หากทำได้อย่างสม่ำเสมอ ความอ้วนไม่มีถามหา!! ถ้าต้องการ อ่านเพิ่มเติม

Categories
สุขภาพ

ผลไม้ ลดความอ้วนแคลฯน้อยกินได้เพลินๆ พุงไม่มาเยือนแน่นอนในราคาประหยัดกระเป๋า

ผลไม้ ลดความอ้วนแคลฯ น้อย กินได้เพลินๆ พุงไม่มาเยือนแน่นอนในราคาประหยัดกระเป๋า

ลดความอ้วนด้วย ผลไม้  ในข้อปฏิบัติของการ ลดน้ำหนัก ก็คือ ต้องลดการทานหวานๆ ลง หากใครติดการทานของจุ๊กจิ๊กให้เปลี่ยนเป็นทานผลไม้ที่ให้ความหวานน้อยแทน วันนี้เราจะพาไปดู    ผลไม้ ลดความอ้วน ที่คุณสาวๆ สามารถทานได้เพลินๆ ไม่ต้องเป็นกังวลเรื่องเเคลอรี่

1. แอปเปิ้ล

ผลไม้ พูดได้เลยว่าเป็นผลไม้ที่โด่งดังในวงการลดความอ้วนมาก โดยแอปเปิ้ล 100 กรัม ให้พลังงาน 52 แคลอรี่ ด้วยความที่แอปเปิ้ลมีความหวานที่ได้จากธรรมชาติ แถมยังเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์ กินแล้วทำให้ไม่รู้สึกหิวบ่อย เหมาะมากๆ สำหรับสาวๆ ที่ติดทานของจุกจิก

2. แตงโม

ผลไม้ ฉ่ำน้ำ ต้องยกให้แตงโมไปเลยค่ะ เหมาะมากที่จะทานในหน้าร้อน ทั้งนี้ยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย ทานแล้วผิวพรรณก็ยังดูชุ่มชื่นอีกด้วย แตงโม 100 กรัม ให้พลังงาน 25 แคลอรี่เท่านั้นเอง อ่านเพิ่มเติม