Categories
สุขภาพ

ดื่มน้ำทุกที่ทุกเวลากับ 10 เหตุผลดีๆ จากการ ดื่มน้ำ เปล่า

นอกจากอากาศ และอาหารหลัก 5 หมู่แล้ว การ ดื่มน้ำ “น้ำ” ถือเป็นสิ่งสำคัญต่อชีวิตรองลงมาที่ร่างกายจะขาดไม่ได้ เพราะว่าน้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกาย ถึง 70% มนุษย์สามารถมีชีวิตอยู่ได้หลายสัปดาห์หากขาดอาหาร แต่จะอยู่ได้เพียงไม่กี่วันหากขาดน้ำ ซึ่งการดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 8 แก้วต่อวัน ก็ถือว่าดีต่อสุขภาพ เราจึงได้คัดสรรเหตุผลดีๆ ที่จะทำให้คุณรู้ว่า การดื่มน้ำนั้นเป็นเรื่องสำคัญ และมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง
1. ดีต่อสมอง และระบบประสาท เนื่องจากน้ำ คือส่วนประกอบสำคัญของเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงร่างกาย และสมอง การ ดื่มน้ำ อย่างเพียงพอจะช่วยให้คลายเครียด ลดอาการปวดศีรษะได้ ถือเป็นการผ่อนคลาย และเพิ่มพลังให้กับสมองอีกทางหนึ่ง
2. ช่วยให้ผิวพรรณสุขภาพดี ไม่เหี่ยวย่นง่าย เพราะน้ำจะคอยดูแลเซลล์ให้ลอยอยู่บนน้ำ และช่วยให้เกิดการไหลเวียนของเลือดในร่างกายได้ดีขึ้น รวมถึงช่วยเติมเต็มเนื้อเยื่อ ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ดูเรียบเนียน มีน้ำมีนวล และดูอ่อนเยาว์
3. ช่วยล้างสารพิษ และช่วยให้ระบบการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย เป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพราะน้ำจะนำพาของเสียให้ออกจากร่างกายได้อย่างง่ายดาย ทั้งทางอุจจาระ ปัสสาวะ และรูขุมขน
4. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น จึงช่วยป้องกันอาการเลือดข้น ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหลอดเลือดได้
5. ช่วยให้อวัยวะต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ เพราะทุกระบบก็ต้องการน้ำไปใช้ทั้งสิ้น เช่น ช่วยเรื่องการหล่อลื่นในระบบ ทางเดินอาหาร เชื่อมเซลล์ และหล่อลื่นข้อต่อต่างๆ ช่วยลำเลียงสารอาหารที่มีประโยชน์ไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายตลอดเวลา
6. ช่วยส่งเสริมการทำงานของไต โดยเจือจางเกลือ และแร่ธาตุที่เป็นต้นเหตุทำให้เกิดนิ่ว จึงลดความเสี่ยงโรคนิ่วในไตได้
7. ช่วยย่อยอาหาร และส่งผลดีต่อสุขภาพของลำไส้ การดื่มน้ำที่เพียงพอ จะทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างสมบูรณ์ และป้องกันอาการท้องผูก หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ลำไส้ใหญ่จะดึงน้ำไปจากอุจจาระ เพื่อรักษาความชุ่มชื้น จึงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณขับถ่ายได้ยาก
8. ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ เป็นตัวการสำคัญที่ช่วยให้ปฏิกิริยาเคมีของกระบวนการเผาผลาญอาหาร และไขมันในร่างกายเป็นไปอย่างปกติ
9. ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ตลอดเวลา โดยที่น้ำจะระบายความร้อนที่เป็นส่วนเกินออกจากร่างกายในรูปแบบเหงื่อที่ระเหยจากผิวหนัง เพื่อรักษาระดับอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่
10. ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็ง เพราะน้ำมีส่วนช่วยในการลำเลียงสารอาหาร กำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และช่วยให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้อย่างเป็นปกติ จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ และมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย อ่านเพิ่มเติม

Categories
สุขภาพ

5 สัญญาณบอก ร่างกายขาดน้ำ

ดูสัญญาณของร่างกาย ว่าขาดน้ำหรือไม่ ถ้าใช่ รีบปรับพฤติกรรมด่วน!  ให้ ดื่มน้ำ ด่วน

ดื่มน้ำ น้อยต้องระวังเอาไว้เลยค่ะ เพราะส่งผลเสียต่อสุขภาพและความงามมากมาย หากไม่ทราบว่าตัวเองดื่มน้ำเพียงพอหรือยัง HELLO! อยากให้สาวๆ ลองสังเกตอาการต่อไปนี้ดูค่ะ ว่ามีสัญญาณบ่งบอกหรือยังว่า ร่างกายขาดน้ำ หรือเปล่า

ปวดศีรษะบ่อยๆ

ดื่มน้ำ ถ้ามีอาการปวดศีรษะบ่อยๆ โดยไม่ทราบสาเหตุ แถมยิ่งขยับร่างกายก็ยิ่งปวด ให้รู้ไว้เลยค่ะว่าร่างกายเริ่มขาดน้ำแล้ว เพราะสมองของเราประกอบไปด้วยน้ำถึง 80% เมื่อร่างกายขาดน้ำเนื้อเยื่อในสมองก็จะขาดความชุ่มชื้นและหดตัวลง จึงไปกระตุ้นตัว receptor สั่งการให้เรารู้สึกถึงความเจ็บปวดรอบๆ สมอง ทำให้ปวดศีรษะนั่นเอง

นอกจากนี้การที่ร่างกายขาดน้ำยังทำให้ระดับเลือดในร่างกายลดลง ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานไม่ดี ส่งผลไปยังการส่งออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้เส้นเลือดในสมองขยายจนเกิดการบวมและอักเสบ และยิ่งทำให้อาการปวดศีรษะแย่ลงไปอีก

น้ำหนักขึ้น

เมื่อเราดื่มน้ำน้อย ไตจะทำงานหนักมากขึ้นค่ะ ทำให้ตับซึ่งปกติจะทำหน้าที่เร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายต้องมาทำหน้าที่แทนไต จึงทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้น้อยลง และยิ่งเพิ่มการสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้น เพราะน้ำส่งผลต่อระบบเมตาบอลิซึ่มของร่างกายโดยตรงเลยค่ะ อีกทั้งเมื่อร่างกายขาดน้ำจะทำให้หิวตลอดเวลา และทานอาหารมากขึ้นอีกด้วยค่ะ

ระบบขับถ่ายผิดปกติ

การดื่มน้ำน้อยทำให้เกิดอาการท้องผูก เพราะขาดตัวกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ถึงแม้จะทานอาหารที่มีไฟเบอร์มาก แต่ไม่ดื่มน้ำ ก็ทำให้ร่างกายไม่ขับถ่ายอยู่ดีค่ะ อีกทั้งยังทำให้ระบบปัสสาวะรวนอีกด้วย ลองสังเกตตัวเองดูค่ะ ว่ามีอาการท้องผูก หรืออาการปัสสาวะผิดปกติ รีบจิบน้ำด่วนๆ เลยค่ะ

ริมฝีปากแห้ง

เป็นสัญญาณที่บ่งบอกอาการขาดน้ำอย่างชัดเจนเลยนะคะ ยิ่งถ้าริมฝีปากแห้ง ทาลิปบาล์มเท่าไรก็ไม่หาย และรู้สึกเจ็บริมฝีปากตลอดเวลา ขอให้มั่นใจได้เลยค่ะว่าร่างกายขาดน้ำแล้ว รีบดื่มน้ำโดยด่วนเลยค่ะ

อ่อนเพลียทั้งวัน

แม้ว่าจะนอนหลับพักผ่อนเพียงพอแล้ว แต่ก็ยังรู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลียอยู่ อาจจะเป็นเพราะร่างกายขาดน้ำก็ได้ค่ะ เพราะน้ำจะเป็นตัวลำเลียงออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือด และไปหล่อเลี้ยงตามร่างกาย เมื่อร่างกายขาดออกซิเจนที่เพียงพอ อีกทั้งยังเลือดข้นหนืดเพราะขาดน้ำ จึงยิ่งส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อให้ร่างกายสดชื่นนะคะ

รีบสังเกตตัวเองกันตั้งแต่วันนี้ ถ้าเริ่มมีอาการใดอาการหนึ่งเกิดขึ้น ให้รีบไปดื่มน้ำเพื่อเติมความสดชื่นให้กับร่างกายด่วนๆ เลยค่ะ และอย่าลืมดื่มน้ำเป็นประจำ ให้ได้วันละ 1.5-2 ลิตร เพื่อร่างกายที่แข็งแรงนะคะ อ่านเพิ่มเติม