Categories
สุขภาพ

ผลไม้ ลดความอ้วนแคลฯน้อยกินได้เพลินๆ พุงไม่มาเยือนแน่นอนในราคาประหยัดกระเป๋า

ผลไม้ ลดความอ้วนแคลฯ น้อย กินได้เพลินๆ พุงไม่มาเยือนแน่นอนในราคาประหยัดกระเป๋า

ลดความอ้วนด้วย ผลไม้  ในข้อปฏิบัติของการ ลดน้ำหนัก ก็คือ ต้องลดการทานหวานๆ ลง หากใครติดการทานของจุ๊กจิ๊กให้เปลี่ยนเป็นทานผลไม้ที่ให้ความหวานน้อยแทน วันนี้เราจะพาไปดู    ผลไม้ ลดความอ้วน ที่คุณสาวๆ สามารถทานได้เพลินๆ ไม่ต้องเป็นกังวลเรื่องเเคลอรี่

1. แอปเปิ้ล

ผลไม้ พูดได้เลยว่าเป็นผลไม้ที่โด่งดังในวงการลดความอ้วนมาก โดยแอปเปิ้ล 100 กรัม ให้พลังงาน 52 แคลอรี่ ด้วยความที่แอปเปิ้ลมีความหวานที่ได้จากธรรมชาติ แถมยังเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์ กินแล้วทำให้ไม่รู้สึกหิวบ่อย เหมาะมากๆ สำหรับสาวๆ ที่ติดทานของจุกจิก

2. แตงโม

ผลไม้ ฉ่ำน้ำ ต้องยกให้แตงโมไปเลยค่ะ เหมาะมากที่จะทานในหน้าร้อน ทั้งนี้ยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย ทานแล้วผิวพรรณก็ยังดูชุ่มชื่นอีกด้วย แตงโม 100 กรัม ให้พลังงาน 25 แคลอรี่เท่านั้นเอง อ่านเพิ่มเติม

Categories
สุขภาพ

หัวใจ เต้นผิดจังหวะ ใจสั่นหวิว หัวใจเต้นเร็ว ถือเป็นโรคหัวใจชนิดหนึ่ง เกิดจากมีจุด

ภัยเงียบ’ หัวใจ เต้นผิดจังหวะ’ รีบสังเกตอาการรักษาได้

โดยทั่วไปแล้วโรค หัวใจ เต้นผิดจังหวะ ถือเป็นโรคหัวใจชนิดหนึ่ง เกิดจากมีจุด หรือตำแหน่งบางตำแหน่งในหัวใจที่กำเนิดกระแสไฟฟ้าผิดปกติ หรือมีจุดวงจรลัดไฟฟ้าเล็กๆ ภายในหัวใจ เนื่องจากความผิดปกติดังกล่าวมีขนาดเล็กจึงไม่มีผลต่อการทำงานของหัวใจ แตกต่างจากโรคหัวใจชนิดอื่นที่มักมีพยาธิสภาพขนาดใหญ่ เช่น ที่ลิ้นหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจ หรือหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งพบร่วมกับการทำงานของหัวใจที่ผิดปกติ

อาการของโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ

  • หัวใจเต้นช้าผิดปกติ มีอัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่า 60 ครั้ง/นาที จะมีอาการมึนงง ใจหวิว วูบ ความดันโลหิตต่ำ หากเป็นหนักอาจจะเป็นลมหมดสติ ในรายที่อาการไม่มาก อาจมีเพียงอาการอ่อนเพลีย และเหนื่อยง่าย
  • หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ มีอัตราการเต้นของหัวใจมากกว่า 60 ครั้ง/นาที หากเป็นเพียงเล็กน้อยจะมีอาการเหนื่อยง่าย และหัวใจเต้นเร็วเท่านั้น แต่หากเป็นหนักจะมีอาการเจ็บหน้าอก หน้ามืด ความดันโลหิตต่ำ หัวใจวาย และอาจเสียชีวิตโดยเฉียบพลัน หากเกิดข้อสงสัยในกรณีที่มีอาการดังกล่าวข้างต้น ควรพบแพทย์เพื่อซักประวัติ และตรวจร่างกายอย่างละเอียด ในกรณีมีอาการวูบ เป็นลม หมดสติ มีอาการใจสั่นอย่างรุนแรง หรือเหนื่อยมาก โดยขณะที่มีอาการควรรีบไปพบแพทย์โดยเร็ว

สาเหตุหลักๆ ของโรค หัวใจ เต้นผิดจังหวะ

  • กรรมพันธุ์ ซึ่งเป็นความผิดปกติของวงจรไฟฟ้าหัวใจตั้งแต่กำเนิด
  • การเสื่อมสภาพของระบบไฟฟ้าหัวใจ มักเกิดในผู้สูงอายุ และเป็นสาเหตุทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นช้ากว่าปกติ เนื่องจากหัวใจทำงานมาเป็นเวลานาน จึงเกิดความเสื่อมตามอายุการใช้งาน ระดับพลังงานที่กระตุ้นหัวใจจึงทำงานน้อยลง ส่งผลให้หัวใจเต้นช้าผิดปกติ
  • โรคบางชนิด ส่งผลให้เกิดการเต้นผิดจังหวะ เช่น โรคเส้นเลือดหัวใจตีบ โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเส้นเลือดสูง โรคเบาหวาน และผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ
  • ยา และสารเสพติดบางชนิด การทานยาบางชนิดอาจส่งผลให้เกิดโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ เช่น ยารักษาโรคหวัด ยาขยายหลอดลม ยาที่ออกฤทธิ์กระตุ้นหัวใจ อ่านเพิ่มเติม
Categories
สุขภาพ

สุขลักษณะ การนอน ที่เหมาะสมทำให้สุขภาพดี ก่อนนอนอย่างน้อย2ชั่วโมงจะดีกว่า

6 เทคนิค การนอน อย่างมีคุณภาพ

การนอน หลับคือ การนอน พักผ่อนที่ดีที่สุด และ ขาดไม่ได้ พอๆกับที่เราจำเป็นต้องทานอาหารในทุกวัน แต่ปัจจุบันหลายคนมีเวลานอนน้อยลง เพราะต้องตื่นแต่เช้าเพื่อออกจากบ้านไปทำงาน กว่าจะกลับถึงบ้านก็หลังเวลาพระอาทิตย์ตกดิน แถมต้องทำกิจกรรมในแต่ละวันมากมายเหลือเกิน เวลาพักผ่อนจึงน้อยลงไปโดยปริยาย

6 เทคนิคต่อไปนี้ จะช่วยให้ ท่านที่มีปัญหาเรื่อง การนอน หลับได้ดีขึ้น และรู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอน มาลองทำกันดูคะ

เทคนิคที่ 1ก่อนนอน งดสูบบุหรี่ งดเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม โกโก้ และแอลกอฮอล์ทุกชนิด

เพราะนิโคติน และกาเฟอีนมีผลโดยตรงต่อการนอนไม่หลับ เพราะกาเฟอิน ในกาแฟจะไปกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางทำให้มีการตื่นตัว หากร่างกายได้รับมากกว่า 150 มิลลิกรัมต่อวันจะทำให้นอนหลับยาก หลับไม่สนิทและช่วงเวลาหลับนั้น สั้นลง (ถ้าเทียบกาแฟทรีอินวัน 1 ซอง โดยเฉลี่ยจะมีกาเฟอินประมาณ 83–122.48 มิลลิกรัม) ส่วนแอลกอฮอล์มีผลทำให้ระบบการนอนแย่ลง หลายคนมีความเชื่อผิดๆคิดว่าแอลกอฮอล์ช่วยให้นอนหลับง่าย เพราะแอลกอฮอล์มีฤทธิ์กดประสาท จะทำให้ง่วงเมื่อดื่มช่วงแรกๆ จากนั้นเมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกายจะถูกเผาผลาญโดยตับ ทำให้เกิดสารเคมีตัวใหม่ที่ชื่อว่า เอทานอล ที่ทำให้คุณภาพการนอนลดลง คนดื่มมากๆจะมีอาการหลับๆตื่นๆ เมื่อดื่มสะสมไปนานๆ จะมีอาการนอนไม่หลับ ฝันร้าย กระสับกระส่าย จนต้องเสพติดแอลกอฮอล์กลายเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังและโรคแทรกซ้อนอื่น จนถึง โรคมะเร็งตับ ตามมา

เทคนิคที่ 2 หลีกเลี่ยงการรับประทานอาการมื้อหนัก ก่อนนอน 2 ชั่วโมง

รวมทั้ง เครื่องดื่มในปริมาณมากๆ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ย่อยยาก เพราะช่วงที่เรานอนหลับ ร่างกายต้องทำงานหนักในการย่อยอาหารที่เราทานเข้าไป ทำให้เราหลับไม่สนิท และมีอาการฝันร้ายได้ ยกเว้นถ้า หิวจริงๆ ควรนมอุ่น หรือ อาหารเบาๆ ย่อยง่ายก่อนนอนจะดีที่สุด และควรเข้าห้องน้ำแปรงฟัน ปัสสาวะก่อนนอน จะช่วยให้นอนหลับได้อย่างสุขสบาย ไม่ตื่นมาปัสสาวะกลางดึก อ่านเพิ่มเติม

Categories
สุขภาพ

แก้ ออฟฟิศซินโดรม ท่าออกกำลังกาย 3ท่าง่ายๆ เพื่อยืดเส้นยืดสาย

ปวดหลัง ปวดแขน ปวดไหล่ ปวดเมื่อยตามร่างกาย.. หรือที่เรียกกันว่า “ ออฟฟิศซินโดรม ” 3 ท่า ง่ายๆ

เป็นอาการยอดฮิตของคนเมืองสมัยนี้ ซึ่งเกิดจากการมีอิริยาบถและอยู่ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่ เหมาะสม โดยเฉพาะท่านั่งทำงานในออฟฟิศ นั่งหน้าจอคอมนานๆ ยกไหล่กระดกข้อมือพิมพ์คีย์บอร์ดทั้งวัน หรือไม่ว่าจะเป็นการนั่งเล่น smartphone สไลด์จอขึ้นลงเอง ก็ส่งผลให้เกิด      โรค ออฟฟิศซินโดรม ได้เช่นกัน

 

ออฟฟิศซินโดรม ไม่ใช่เพียงอาการปวดเมื่อยธรรมดาเท่านั้น แต่เกิดจากอาการกล้ามเนื้ออักเสบตามข้อหรืออวัยวะ หรือเส้นเอ็นต่างๆ และอาจมีอาการชาบริเวณปลายนิ้วร่วมด้วย หากปล่อยให้เรื้อรังจนส่งผลรุนแรงอาจจะต้องรักษาด้วยการผ่าตัดเลยทีเดียว ดังนั้นอย่าชะล่าใจ รีบมาบรรเทาอาการกันดีกว่า! อ่านเพิ่มเติม

 

Categories
สุขภาพ

ลดพุง เพื่อคนที่คุณรัก สิ่งที่ต้องเตรียม

นั่งๆนอนๆก็ผอมได้! ด้วย 10 นาที ออกกำลังกาย บนเตียง สิ่งที่ต้องเตรียม

สาวๆ หลายคนอยากจะดูแลรูปร่าง แต่มีปัญหากับช่วงเวลาในการเลือกที่จะออกกำลังกายค่ะ เพราะบางคนมีธุระในช่วงเย็น อาจจะด้วยการงานที่รัดตัว ปัญหารถติด มีธุระหรือนัดหมายอื่นๆ ทำให้ช่วงในเวลาตอนเย็นที่ตั้งใจว่าจะ ออกกำลังกาย ต้องเลื่อนออกไป และกลายเป็นว่ากว่าจะรู้ตัวอีกที น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นมาหลายกิโลซะแล้ว

เราจึงจัดตารางออกกำลังกายตอนเช้ามาฝากสาวๆ ที่มีธุระหลังเลิกงาน คราวนี้ก็จะได้ไม่พลาดการดูแลรูปร่างค่ะ รวมถึงการออกกำลังกายช่วงเช้า ยังเป็นการะตุ้นให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง รวมถึงยังเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกาย ให้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ตลอดทั้งวัน เพียงแค่มีเวลาซัก 10 นาที มาออกกำลังตามตารางที่เราจัดไว้ให้ แค่นี้สาวๆ ก็จะมีรูปร่างดีได้แล้วล่ะค่ะ

สิ่งที่ต้องเตรียม

ชุดที่สวมใส่สบาย
พื้นที่กว้างขนาดพอดีตัว
ดัมเบลล์ขนาดพอเหมาะ 1 คู่ หรือขวดใส่น้ำขนาด 600 มล. 2 ขวด
ความตั้งใจว่า “เราจะต้องหุ่นดีและหลับสบาย”

นี่คือข้อแนะนำจาก Fitness Guru ระดับโลกสำหรับออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อคนที่อยู่ในพื้นที่แคบหรือจำกัด ซึ่งแม้ว่าคุณจะอยู่ห้องเล็กๆ คุณก็ Fit & Firm ได้เช่นกัน โดยไม่จำเป็นต้องง้อ Fitness Center แพงๆต่อไป ทั้งนี้ Ohlor แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ อ่านเพิ่มเติม

Categories
สุขภาพ

5 สัญญาณบอก ร่างกายขาดน้ำ

ดูสัญญาณของร่างกาย ว่าขาดน้ำหรือไม่ ถ้าใช่ รีบปรับพฤติกรรมด่วน!  ให้ ดื่มน้ำ ด่วน

ดื่มน้ำ น้อยต้องระวังเอาไว้เลยค่ะ เพราะส่งผลเสียต่อสุขภาพและความงามมากมาย หากไม่ทราบว่าตัวเองดื่มน้ำเพียงพอหรือยัง HELLO! อยากให้สาวๆ ลองสังเกตอาการต่อไปนี้ดูค่ะ ว่ามีสัญญาณบ่งบอกหรือยังว่า ร่างกายขาดน้ำ หรือเปล่า

ปวดศีรษะบ่อยๆ

ดื่มน้ำ ถ้ามีอาการปวดศีรษะบ่อยๆ โดยไม่ทราบสาเหตุ แถมยิ่งขยับร่างกายก็ยิ่งปวด ให้รู้ไว้เลยค่ะว่าร่างกายเริ่มขาดน้ำแล้ว เพราะสมองของเราประกอบไปด้วยน้ำถึง 80% เมื่อร่างกายขาดน้ำเนื้อเยื่อในสมองก็จะขาดความชุ่มชื้นและหดตัวลง จึงไปกระตุ้นตัว receptor สั่งการให้เรารู้สึกถึงความเจ็บปวดรอบๆ สมอง ทำให้ปวดศีรษะนั่นเอง

นอกจากนี้การที่ร่างกายขาดน้ำยังทำให้ระดับเลือดในร่างกายลดลง ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานไม่ดี ส่งผลไปยังการส่งออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้เส้นเลือดในสมองขยายจนเกิดการบวมและอักเสบ และยิ่งทำให้อาการปวดศีรษะแย่ลงไปอีก

น้ำหนักขึ้น

เมื่อเราดื่มน้ำน้อย ไตจะทำงานหนักมากขึ้นค่ะ ทำให้ตับซึ่งปกติจะทำหน้าที่เร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายต้องมาทำหน้าที่แทนไต จึงทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้น้อยลง และยิ่งเพิ่มการสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้น เพราะน้ำส่งผลต่อระบบเมตาบอลิซึ่มของร่างกายโดยตรงเลยค่ะ อีกทั้งเมื่อร่างกายขาดน้ำจะทำให้หิวตลอดเวลา และทานอาหารมากขึ้นอีกด้วยค่ะ

ระบบขับถ่ายผิดปกติ

การดื่มน้ำน้อยทำให้เกิดอาการท้องผูก เพราะขาดตัวกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ถึงแม้จะทานอาหารที่มีไฟเบอร์มาก แต่ไม่ดื่มน้ำ ก็ทำให้ร่างกายไม่ขับถ่ายอยู่ดีค่ะ อีกทั้งยังทำให้ระบบปัสสาวะรวนอีกด้วย ลองสังเกตตัวเองดูค่ะ ว่ามีอาการท้องผูก หรืออาการปัสสาวะผิดปกติ รีบจิบน้ำด่วนๆ เลยค่ะ

ริมฝีปากแห้ง

เป็นสัญญาณที่บ่งบอกอาการขาดน้ำอย่างชัดเจนเลยนะคะ ยิ่งถ้าริมฝีปากแห้ง ทาลิปบาล์มเท่าไรก็ไม่หาย และรู้สึกเจ็บริมฝีปากตลอดเวลา ขอให้มั่นใจได้เลยค่ะว่าร่างกายขาดน้ำแล้ว รีบดื่มน้ำโดยด่วนเลยค่ะ

อ่อนเพลียทั้งวัน

แม้ว่าจะนอนหลับพักผ่อนเพียงพอแล้ว แต่ก็ยังรู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลียอยู่ อาจจะเป็นเพราะร่างกายขาดน้ำก็ได้ค่ะ เพราะน้ำจะเป็นตัวลำเลียงออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือด และไปหล่อเลี้ยงตามร่างกาย เมื่อร่างกายขาดออกซิเจนที่เพียงพอ อีกทั้งยังเลือดข้นหนืดเพราะขาดน้ำ จึงยิ่งส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อให้ร่างกายสดชื่นนะคะ

รีบสังเกตตัวเองกันตั้งแต่วันนี้ ถ้าเริ่มมีอาการใดอาการหนึ่งเกิดขึ้น ให้รีบไปดื่มน้ำเพื่อเติมความสดชื่นให้กับร่างกายด่วนๆ เลยค่ะ และอย่าลืมดื่มน้ำเป็นประจำ ให้ได้วันละ 1.5-2 ลิตร เพื่อร่างกายที่แข็งแรงนะคะ อ่านเพิ่มเติม

Categories
สุขภาพ

เป้าหมายชีวิต เป้าหมายสุขภาพ เป้าหมายที่กำหนดไว้

เป้าหมาย ชีวิต เป้าหมายสุขภาพ เป้าหมายที่กำหนดไว้

คุณกลัวอาการเจ็บป่วยไหม
คุณกลัวความพิการหรือไม่
คุณกลัวความตายหรือเปล่า

คุณกลัวอกหักไหม

เป้าหมาย ของคุณ คุณพร้อมหรือยังที่จะได้นำไปใช้เพื่อสุขภาพของคุณหรือคุณจะไม่ทำเพื่อสุขภาพของคุณเอง เป้าหมาย มีไว้พุ่งชน


คำตอบที่ได้ในคนส่วนใหญ่คงเห็นไม่แตกต่างกันสักเท่าใด แต่เรื่องแปลกคือเรากลับทอดทิ้งเรื่องสุขภาพเป็นเรื่องท้ายๆ ทั้งที่เราทุกคนก็เห็นว่าสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ เราเฝ้าแต่วาง เป้าหมาย เรื่องการงาน การเงิน ไปตามกระแสของโลกทุนนิยม ซึ่งไม่ได้ผิดอะไร การที่เราจะมีเป้าหมายชีวิตที่ประสบความสำเร็จด้านการงานหรือการเงินนั้นย่อมเป็นสิ่งสำคัญ แต่เราลองคิดกันดูสิว่า มันจะดีกว่าไหม ที่เราจะสามารถประสบความสำเร็จในชีวิต โดยไม่ลืมเป้าหมายที่สำคัญที่สุดอีกเรื่องหนึ่งอย่างเรื่องสุขภาพไป เราจะยืนอยู่ ณ จุดสุดยอด โดยมีสุขภาพที่ดี มีร่างกายที่แข็งแรง ร่างกายที่พร้อมจะพาเราไปสู่เป้าหมายใหม่ๆ ต่อไป

เมื่อเรามีแต่ เป้าหมาย ทางการงาน แต่หลงลืมหรือละเลยการตั้งเป้าหมายทางสุขภาพเอาไว้ เราจึงรู้แต่ว่าวันนี้เราจะต้องทำงานแค่ไหน เก็บเงินเท่าใด เราจึงจะประสบความสำเร็จตามเป้าหมายชีวิต แต่เรากลับไม่มีเส้นทางที่ชัดเจนว่าเราจะต้องปฏิบัติตัวเพื่อรักษาสุขภาพอย่างไร ทำให้เราสามารถไปถึงยังเป้าหมายของสุขภาพที่ดีอย่างที่เราต้องการได้ เพราะมันไม่มีอยู่ตั้งแต่แรก เราจึงได้แต่เฝ้าภาวนาต่อสิ่งศักดิ์สิทธิ์ต่างๆ ว่าขอให้เราอย่าได้เจ็บไข้ได้ป่วยเลย แล้วเป็นฝ่ายรอ รอ รอ ว่าเมื่อไรสุขภาพของเรามีปัญหา แล้วเราค่อยไปแก้ปัญหาเฉพาะหน้านั้นอีกที ซึ่งเรามั่นใจได้อย่างไรว่า เราจะแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นนั้นทุกครั้ง เราจะมั่นใจได้อย่างไรว่าเราจะไม่ตกลงไปสู่ก้นหุบเหวโดยไม่สามารถปีนขึ้นมาได้อีก

ดังนั้นถ้าตอนนี้เราสามารถเปลี่ยนความคิด เริ่มวางเป้าหมายทางสุขภาพ กันตั้งแต่แรก เริ่มการฝึกจินตนาการถึงสภาวะทางสุขภาพที่เราอยากเป็น จินตนาการออกมาให้ชัดเจนมากที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ ยิ่งภาพนั้นชัดเจนเท่าไหร่ เราก็จะสามารถมีสุขภาพที่ดีเหมือนภาพที่เราต้องการมากขึ้นเท่านั้น เพราะภาพเป้าหมายทางสุขภาพของเรานั้นจะเป็นตัวกำหนดความคิดของเรา ทำให้เราเกิดความตระหนักอยู่เสมอว่า สิ่งที่เรากำลังปฏิบัติอยู่นั้น มันขัดต่อเส้นทางที่จะทำให้เราเดินไปสู่เป้าหมายทางสุขภาพของเราหรือไม่ เรากำลังจะทำในสิ่งที่เราไม่ได้ต้องการจริงๆ อยู่อหรือเปล่า แล้วเราจะต้องปฏิบัติตัวอย่างไร เราจึงจะมีสุขภาพที่ดีอย่างที่เราหวัง ทำให้เราใช้ชีวิตได้ตามความคิดของเรา ไม่ใช่การใช้ชีวิตตามสัญชาตญานอย่างที่เป็นอยู่

ตอนนี้เรามาลองคิดเป้าหมายทางสุขภาพของตัวเรากันบ้างดีกว่าไหม เป้าหมายทางสุขภาพของเราเอง ที่เราเป็นคนกำหนดด้วยตัวของเราเอง และเราจะรับผิดชอบต่อเป้าหมายของเรา ด้วยการปฏิบัติตัวของเราเองด้วยเช่นกัน

ในอีก 1 ปีข้างหน้าคุณอยากจะได้ผลตรวจสุขภาพประจำปีแบบใด

อีก 5 ปี ข้างหน้าคุณจะมีรูปร่างหน้าตาแบบไหน อ้วนผอมกว่าตอนนี้เพียงใด

หรือแม้กระทั่งว่า ในบั้นปลายของชีวิต คุณอยากจะให้คุณเองจากโลกนี้ไปอย่างสงบ โดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานอย่างที่เราๆ หรือจากไปอย่างกระทันหันไม่ทันตั้งตัว อย่างที่เราเห็นกันอยู่ดาดดื่นทั่วไปอย่างทุกวันนี้

สิ่งเหล่านี้เราจะเลือกเป็นคนกำหนดด้วยตัวเอง หรือจะรอแล้วแต่โชคชะตาเป็นคนชักนำ จริงๆ แล้วเราเป็นคนที่เลือกได้ เพียงแต่ว่าเราจะใช้สิทธิ์นั้นหรือไม่

อ่านเพิ่มเติม