Categories
สุขภาพ

8 เมนูอาหารใน 7 elevent สำหรับ คนนอนน้อย เพิ่มพลังเติมความสดชื่นในตอนเช้า

 

เทรนด์ คนนอนน้อย เข้าง่ายออกยากจริงๆ ทุกคน หลายคนที่ต้องอยู่เคลียงานจนดึก หรือติดซีรี่ย์กันอย่างหนัก จนรู้ตัวอีกที ไก่ก็ขันซะแล้ว การที่เรานอนไม่พอบ่อยๆ ร่างกายจะรู้สึกอ่อนล้า จนเราต้องหาอะไรมาบำรุงสมองและร่างกายกันสักหน่อย ในยุคที่สะดวกแบบนี้ก่อนที่จะเริ่มทำงานในตอนเช้า แวะเข้าเซเว่นแล้วหาไอเท็มเติมพลังและความสดชื่นกันก่อน

1. น้ำเต้าหู้
ในน้ำเต้าหู้มีสารที่เรียกว่าโคลีน เป็นสารที่ช่วยพัฒนาสมอง จะช่วยทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายและช่วยในการส่งกระแสประสาท โดยเฉพาะส่วนสมองด้านความจำ ยังช่วยป้องกันความจำจากสมองไม่ให้เสื่อมอีกด้วย ใครสายแฮงค์เอ้าท์จนดึกบ่อยๆ สารนี้ก็ยังช่วยกำจัดสารพิษที่ค้างในร่างกาย โดยช่วยเสริมการทำงานของตับ สำหรับใครที่ไม่ชอบทานน้ำเต้าหู้ สารนี้ก็ยังมีใน ไก่ ไข่ และเนื้อปลา อีกด้วย

2. ข้าวกล้องงอกและธัญพืชต่างๆ
ข้าวกล้องงอกมี กาบ้า เป็นสุดยอดสารบำรุงสมอง เป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการจากข้าวกล้องและธัญพืช โดยกาบ้าจะช่วยให้สมองที่ยังคงมึน ๆ จากการนอนหลับไม่เพียงพอ ทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งวิตามินบีที่มีอยู่ในอาหารเหล่านี้ยังช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองให้ตื่นตัวอีกด้วย จะทานข้าวเปล่าๆ ก็คงไม่ได้นะทุกคน อย่าลืมซื้ออย่างอื่นมาทานควบคู่กันไปด้วนะ

3. โจ๊ก
สำหรับคนที่พักผ่อนน้อย อาหารที่ควรทานควรจะเป็นอาหารที่ย่อยง่ายให้พลังงานไม่สูงมาก แต่เมื่อทานเเล้วให้ความสดชื่น อยู่ท้อง เช่น โจ๊กข้าวสวยหรือข้าวกล้อง ร้อนๆ

4. น้ำ
แน่นอนอยู่แล้วว่าทุกคนควรจะต้องดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายจะต้องได้รับในแต่ละวัน เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะน้ำจะไปเพิ่มออกซิเจนให้กับร่างกายมากขึ้น ทำให้เรารู้สึกตื่นตัว เพราะฉะนั้น เราควรจิบน้ำอุณหภูมิห้องในระหว่างวัน เพื่อให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดี

5. ดาร์กช็อกโกแลตหรือโกโก้
เป็นเครื่องดื่มที่มีสารฟลาโวนอยด์ ที่เป็นสารกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งสารนี้มีอยู่ในกาแฟเช่นกัน ถ้าอยากให้ร่างกายตื่นตัวเหมาะสำหรับ คนนอนน้อย เลือกดื่มเป็นดาร์กช็อกโกแลตหรือโกโก้แทน ลดการดื่มกาแฟ ก็ดีต่อสุขภาพไปอีกแบบ

6. สลัดผักหรือผลไม้
ร่างกายของเราต้องการวิตามินบีจากผักและผลไม้ในทุกๆ วัน นอกจากนี้ยังรวมทั้งแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานของต่อมไพเนียล เพราะเมื่อเรานอนไม่พอ ต่อมไพเนียลก็จะไม่อยากทำหน้าที่ จนเรารู้สึกงัวเงียงอแงตามไปด้วย ดังนั้นหากอยากปลุกความสดชื่นให้กับตัวเอง สลัดผักสดๆ หรือผลไม้ ก็เป็นตัวช่วยที่ดีเลยทีเดียว อ่านเพิ่มเติม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *