Getting Headaches at Night? Here’s What Your Body’s Trying to Tell You

Woman in bed with a headache looking at smartphone

It’s been ​a day​, and now you’ve got a headache, which is really going to cut into your plans to have a relaxing night on the couch with snacks and made-for-TV holiday movies. Or — even worse — you might be woken up in the middle of the night with an aching noggin and have to decide if you get out of bed to take meds or try to sleep it off.

Uncovering the source of the head pain will help you take action (or get help), so you can reduce the risk that you’ll be laid up with a pounder in the future.

1. You’re Stressed

This is zero percent surprising for anyone who’s ever felt as if they barely survived the constant onslaught of the day (multiple Zoom calls in a row, a boss who’s not happy about that thing, kids on e-learning while you try to work), but stress causes headaches.

These are often tension headaches, and once upon a time they were even called stress headaches, according to the Cleveland Clinic.

Stress management or relaxation training is a common treatment to ease your mind and thereby reduce your risk of this type of headache. Deep breathing (download the app Breathwrk if you have iOS), listening to calming music or trying guided imagery (close your eyes and picture a place that’s peaceful to you, like a beach or laying in the sun in a park on a warm day), are a few tools to have in your back pocket as you wind down at night and prepare for bed.

2. You’re Spending Too Much Time in Front of Your Computer

Jumping off of the endless Zoom call bandwagon, you might find yourself hanging out in front of your computer more when WFH compared to last winter when you were still in the office. In fact, some estimations say that workers are logging longer hours — about 30 minutes more in the U.S.

So here’s the deal: If you’re staring at a computer screen, you’re at risk of developing “computer vision syndrome,” which includes symptoms like eyestrain, neck and shoulder pain and headache, according to the American Optometric Association (AOA).

If you wear glasses, make sure you have the right prescription for viewing a computer screen, correct your posture when doing work and practice the 20-20-20 rule: For every 20 minutes on your computer, look away for 20 seconds at something 20 feet away.

3. You Have Hypnic Headaches

Also called “alarm-clock headaches,” these pains — which are more common in people over age 50 — only happen at night and occur at the same time at night, explains Raj Dasgupta, MD, assistant professor of clinical medicine at Keck School of Medicine of USC in Los Angeles.

They’re so regular, in fact, that they wake you up like your own special alarm clock.

It’s important to note that these headaches are rare, Dr. Dasgupta says. See your doctor, who will rule out other causes of nighttime headaches. Interestingly, consuming caffeine at bedtime is a common treatment, according to the American Migraine Foundation.

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufa


A Pinch of Yum

Even though she’s not teaching 4th graders anymore, Lindsey, the soulful magician behind this classic food blog, has kept her desire to teach, inspire, and engage with others through her homemade recipes. But also through sharing important and heartfelt bits of her private life, such as traveling, motherhood, family home project, etc.

Since blogging has become a source of income for her family, in 2013, Lindsey and her husband, Bjork, built a community called ‘Food Blogger Pro’ – “a place to teach people everything we’ve learned over the last 7-8 years in this industry”.

Now A Pinch of Yum is not just Lindsey but a whole team working on developing recipes, video production, and media scheduling, just to mention a few. If you’re not here “on business”, trying to get a better glimpse of how to develop your own income creating classic food, then you’re here for the real goodies – Lindsey’s recipes. And, oh my!… you’re in for a treat!

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufa


Creating a Balanced Diet

Eat 225-325 grams (1-2.5 cups) of complex carbs each day. Complex carbs are slowly digested and absorbed by the body, which means they provide more nutrients and keep you full longer. It’s a good idea to reach for complex carb, which include whole-grain flour, sweet potatoes, oats, and/or brown rice. These healthy carbs are usually higher in vitamins and other nutrients than simple carbs, like white bread and white rice.
Choose wheat, multigrain, or rye bread and whole wheat pasta.
If you like oatmeal for breakfast, pick whole oats.
Depending on your individual needs, your doctor might recommend that you eat fewer carbs.

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufabet


Are you drinking too much alcohol?

Alcoholic beverages are a “social lubricant.” At holiday and other parties, bouts of excessive drinking can seem like part of the celebration. But here’s something to think about as you raise your glass: drinking too much alcohol at a party — or at any time — can be a sign of alcohol use disorder (AUD).

What is AUD?
AUD is the umbrella term for problem drinking that stems from alcohol abuse or alcohol dependence. While both are marked by problems stopping or controlling alcohol use, they’re not the same.

“Alcohol abuse causes significant problems in your life at home or at work, but it doesn’t involve physical addiction. So maybe you show up late for work once a week because of your drinking, and people around you are upset. Or maybe you’re having trouble sleeping because of your drinking. Alcohol dependence is different. It’s a physical addiction to alcohol. You have withdrawal symptoms if you stop drinking,” explains Dr. Robert Doyle, a psychiatrist with Harvard-affiliated Massachusetts General Hospital and co-author of the book Almost Alcoholic.

Types of AUD
There’s no specific amount of alcohol or frequency of drinking that determines the nature of AUD. That’s unique to everyone, Dr. Doyle notes. For example, even if you drink only on weekends, you may still have AUD if your drinking is causing trouble.

Instead, AUD is classified as mild, moderate, or severe, depending on the number of symptoms a person exhibits (for a list of the symptoms, see “Alcohol use disorder criteria”).

Mild AUD is diagnosed when a person has two to three symptoms. This may indicate alcohol abuse. Moderate AUD is diagnosed when a person has four to five symptoms. This may be caused by alcohol abuse or dependence. Severe AUD is diagnosed when a person has six or more symptoms. This is caused by alcohol dependence.

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufa


Make your grain choices whole grain.

Whole-grain foods have been associated with a variety of beneficial health effects to help promote a generally healthy body. Try making more of your grain choices whole.
Refined, or those that are more processed and not whole do not have as many nutritional benefits compared to whole grains. They’re typically lower in fiber, protein, and other beneficial nutrients.
Whole grains to try include: 100% whole wheat pasta and bread, brown rice, whole grain oats, farro, millet, quinoa, and barley.
Although all your grain choices may not be whole grains, health experts recommend trying to make at least 1/2 of them 100% whole grain. Some of the health benefits associated with whole grains include increased fiber and other beneficial nutrients as well as reduced risk of heart disease diabetes and some cancers.
If you are trying to lose weight, try limiting your carbohydrate intake.

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufabet


Casino Fishing Basics For The Beginner Fishermen

Casino Fishing Basics For The Beginner Fishermen

One of the most popular games online is Casino Fishing. Many people enjoy this fun game since it’s not only challenging but entertaining as well. Players can find many advantages in playing online casino fishing games, such as:

Casino Fishing


– Easy to Learn: Most games of Casino Fishing are simple and easy to understand, making it very popular with players from all ages. Even kids can learn and master the techniques of playing big fish by playing these free online fishing games. Big one and small fish can easily be fished by using the appropriate techniques of casting reels, angling, lures, and baits.

– No Need to Know Much about Fishing: Anglers can fish just by having a little knowledge of how big fish swim, how they eat, where they go after eating, etc. By just having basic knowledge about fishing you can try your luck at catching the big one. Although, there are no specific strategies, but with some knowledge about fishing you can definitely gain an advantage over the other anglers. You don’t need to learn how to use the right bait and rods, for you do not really need to have the proper equipment while fishing.

– Live Bait: You can catch big bass with the help of live bait. This type of baits are often preferred by beginners. You can also choose between dead and live baits. Dead ones are often used by experienced players, since they provide good results. However, live bait gives you an opportunity to see how big the fish are.

– Variety of Baits: There are a wide range of fishing baits available for you to use. Some of the most preferred baits are worms, small shrimp, and cut meat from chicken. Live worms are easier to catch; therefore, it’s recommended that you start fishing with live worms, from the very first day itself.

– Angling Methods: There are different techniques to lure the big bass in to your boat. Some of the popular baits used by the fishermen include, spinning lures, crankbaits, and spoonbaits etc. They can be easily purchased from the shops located at the shore side of the casinos. If you are new to this sport, then, you should begin with the spinning lures. This is a simple technique and anyone can master it with a little practice. If you are looking to catch big bass with your skill, then, you should consider hiring a professional to fly-fish for you; fly fishing is one of the most popular methods of fishing used in casinos all around the world.

– Fishing Equipment: Having a good fishing equipment will make your fishing experience much more enjoyable. Apart from using the local resources, one can also use the available resources from the internet. If you are looking for a bargain, then, you can buy a fly-fishing kit which includes everything you will need. This will allow you to catch the big bass within no time.

In a few words, fly fishing is one of the best ways of catching big bass. One just needs to learn how to cast the right way in order to get the right results. Moreover, there are many big bass present in any lake or sea. If you want to have the chance of catching them, then you should become an expert in fly fishing. If you are not comfortable in big lakes, then, you should know how to fish in a river or stream. In this way, you will be able to find out where the best places are to fish.



Workplace wellness in action

Workplace wellness in action
So how can workplace wellness programs help? Consider these anecdotal experiences. Routhier says she struggled to sleep most of her life. For her, a good night’s sleep was between 4 to 5 hours and this chronic sleep deprivation left her exhausted and deeply impacted her immune system. Routhier tried several approaches to address this: changing her diet to cut out caffeine, over the counter medications, and numerous medical visits, all with no results. Finally, a doctor suggested the root problem might be anxiety. As part of a wellness package, her employer provided up to six months of mental health visits at no cost and with no referral or approval necessary.

“Thanks to a generous wellness benefit offered by my employer, I went from having lifelong health issues that impacted my ability to function on a day-to-day basis to getting at least 7 hours of sleep per night,” Routhier says. “Like magic, I became a healthy, functioning person again. Every single day I wake up thankful for the employee wellness program that gave me the ability to sleep at night.”

Many wellness programs help manage long standing medical issues while others address work-specific issues facing employees.

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufabet


The Rise of Workplace Wellness: What Is It and Why Is It Important?

It seems like everywhere you go you run into health-conscious folks. Whether it’s your coworker talking about the latest superfood craze, the seemingly always jogging neighbor on your block or your friend talking about their experimentation with mindfulness exercises, it’s easy to see how maintaining health is a priority for many. This prioritization of health has also led to the emergence of a new buzzword for employers across the country—workplace wellness.

Workplace wellness is no longer a concept limited to hip startups or Silicon Valley tech companies. In fact, these programs are growing so common and so popular that the corporate wellness market is projected to double in value by 2026.1 More and more, prospective employees consider workplace wellness options before accepting a job offer.

But what exactly is workplace wellness? Or even the vague, but often used, term “wellness” really about? In this article we will take a deeper look at the exciting and rapidly growing sector of workplace wellness programs and their unique ability to positively impact individuals and communities.

health-conscious : Workplace wellness in action
So how can workplace wellness programs help? Consider these anecdotal experiences. Routhier says she struggled to sleep most of her life. For her, a good night’s sleep was between 4 to 5 hours and this chronic sleep deprivation left her exhausted and deeply impacted her immune system. Routhier tried several approaches to address this: changing her diet to cut out caffeine, over the counter medications, and numerous medical visits, all with no results. Finally, a doctor suggested the root problem might be anxiety. As part of a wellness package, her employer provided up to six months of mental health visits at no cost and with no referral or approval necessary.

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufabet


เลือกฟิล์มติดรถอย่างไร ให้เหมาะกับอากาศทะลุ 40 องศา

ฟิล์มติดรถยนต์ ถือว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นมากโดยเฉพาะเมืองไทยที่มีอากาศและแสงแดดร้อนรุนแรงทะลุ 40 องศา เกือบทั้งปี คงไม่มีใครถอยรถใหม่ป้ายแดงมาแล้วไม่ติดฟิล์ม และก็คงไม่มีรถยนต์คันไหนที่วิ่งในท้องถนนประเทศไทยไม่ติด ฟิล์มกรองแสง เว้นแต่รถยนต์สาธารณะ เช่น แท็กซี่ รถตู้ และรถเมล์ ที่กฎหมายเค้าห้ามติดฟิล์มเท่านั้น นั้นแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของฟิล์มกรองแสงรถยนต์ที่เรียกได้ว่าเป็นปัจจัยหลักที่ต้องมีถ้าคุณมีรถยนต์

คุณสมบัติของฟิล์มกรองแสงนั้นมันจะช่วยลดความสว่างของแสงเข้ามาผ่านในรถสร้างความเป็นส่วนตัวได้ในระดับหนึ่ง ลดรังสี UV ที่เป็นตัวการร้ายที่ทำให้เราเป็นมะเร็งผิวหนัง และช่วยลดความร้อนภายในห้องโดยสารไม่ให้รถคุณเป็นเตาอบได้เป็นอย่างดี แถมยังปกป้องรักษาอุปกรณ์ต่างๆภายในรถไม่ให้เสียหายจากการโดนแดดเผาอีกด้วย

การเลือกฟิล์มกรองแสงสำหรับรถยนต์โดยทั่วไปแล้วเป็นเรื่องที่ไม่ยาก แต่จะให้ประหยัดและคุ้มค่า ควรมีความเข้าใจพื้นฐานของระบบการทำงานของฟิล์มกรองแสงจะช่วยทำให้การตัดสินใจเลือกซื้อฟิล์มมาติดรถยนต์ของเราง่ายขึ้น วันนี้เรามีข้อมูลดีๆเกี่ยวกับฟิล์มกรองแสงรถยนต์มาฝากกันเผื่อเป็ยข้อมูลในการเลือกซื้อฟิล์มติดรถยนต์ของคุณ

ฟิล์มกรองแสงที่ดีไม่ใช่ฟิล์มที่ช่วยลดแสงจ้าได้เพียงอย่างเดียวแต่ต้องมีความสามารถในการสะท้อนแสงอาทิตย์นั้นก็หมายความว่าฟิล์มเข้มไม่ได้แปลว่าลดความร้อนได้สูง ซึ่งการเลือกฟิล์มกรองแสงที่ดีควรดูจาก เปอร์เซ็นต์การลดความร้อน, เปอร์เซ็นต์การลดรังสียูวี, เปอร์เซ็นต์การสะท้อนแสง และ เปอร์เซ็นต์แสงส่องผ่าน

การรับประกันคุณภาพเป็นสิ่งที่ต้องพิจารณาควบคู่ในการตัดสินใจ โดยทั่วไปแล้วฟิล์มกรองแสงติดรถยนต์จะมีการรับประกันคุณภาพไม่ต่ำกว่า 5 ปี บางราย 7 หรือ 10 ปี ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของการรับประกันด้วย

เรื่องนี้ส่วนสำคัญที่จะให้คุณได้รับ ฟิล์มกรองแสง คุณภาพดีและงานที่เรียบร้อยไม่มีปัญหาตามมาภายหลัง โดยหาร้านจากผู้ที่เคยใช้บริการมาก่อนเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดโดยเฉพาะเว็บไซต์ตามคลับรถในรุ่นที่ท่านใช้และเลือกเอาแหล่งที่คุณสะดวก

ฟิล์มชนิดนี้เป็นฟิล์มธรรมดาที่มีคุณสมบัติทำให้แสงผ่านเข้ามาในรถยนต์อ่อนลงหรือลดความเข้มข้นโดยที่ไม่มีส่วนผสมของสารป้องกันรังสีต่างๆจากแสงแดด ทำให้ไม่มีคุณสมบัติที่จะลดความร้อนหรือแสงที่มีอันตรายใดๆ เนื้อฟิล์มจะเปลี่ยนสภาพเสื่อมเป็นสีม่วงเร็ว และมีอายุการใช้งานที่สั้น โดยเฉลี่ยประมาณ 3-5 ปี แต่ฟิล์มประเภทนี้ราคาจะถูกมากๆแบบรอบคัน 1500 บาทประมาณนี้เลย

ฟิล์มประเภทนี้จะมีส่วนผสมของสารป้องกันรังสีต่างๆ จากแสงแดด ด้วยคุณสมบัติพิเศษเนื้อฟิล์มถูกเคลือบด้วยโลหะพิเศษ สามารถกันรังสีที่เป็นอันตรายต่างๆได้ แถมยังกันความร้อนได้เป็นอย่างดี โดยปัจจุบันสามารถแบ่งย่อยได้ ดังนี้

ฟิล์มเคลือบโลหะ หรือ ฟิล์มปรอท
เป็นฟิล์มสำหรับลดความร้อนภายในห้องโดยสารโดยเฉพาะ บางตัวสามารถกันได้มากถึง 90 % วิธีสังเกตรถยนต์ที่ติดฟิล์มปรอท จะมองตอนกลางวันจากภายนอกเข้าไปที่รถยนต์ จะพบว่า กระจกมีลักษณะคล้ายสายรุ้งสีต่างๆ แต่ไม่สามารถมองเข้าไปในตัวห้องโดยสารได้เลย

ชื่อก็บอกอยุ่ว่านิรภัย คือการป้องกันการแตกร้าวของกระจก และมีแบบทนความร้อน กับไม่ทันความร้อน มีความหนาอยู่ที่ 4 MIL ขึ้นไป แต่ก่อนนิยมเป็นอย่างมากที่จะใช้ในอาคารตึกสูงๆ แต่ปัจจุบันนำมาใช้ประกอบกับหน้าจอมือถือ และ กระจกหน้ารถยนต์เพิ่มมากยิ่งขึ้น

ฟิล์มแบบพิเศษที่มีความสามารถไปตัดรังสีอินฟราเรดได้ทำให้ได้คุณสมบัติหลักคือกันความร้อนได้ดีเยี่ยม แต่มีราคาสูงตามคุณสมบัติของมัน

เป็นฟิล์มลักษณะใส แต่ลดความร้อนในห้องโดยสารได้เป็นอย่างดี ป้องกัน UV ได้อีกต่างหาก ที่สำคัญแสงส่องผ่านมากถึง 60 % หรืออาจมากกว่านี้ ไม่มีเงาสะท้อน ที่สำคัญมีราคาแพงมากจร้า

ฟิล์มประเภทนี้กำลังได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบัน ฟิล์มประเภทนี้ใช้อนุภาคนาโนเคลือบลงบนแผ่นฟิล์มแทนการย้อมสีหรือการฉาบด้วยโลหะ ทำให้ได้ฟิล์มเกรดพรีเมียมที่มีคุณสมบัติเด่นในเรื่องการป้องกันรังสี UV และความร้อนที่ดีเยี่ยม เนื้อฟิล์มคมชัด ไม่สะท้อนแสง ทำให้ทัศนะวิสัยในการขับขี่ดีกว่าฟิล์มทั่วๆไปทั้งกลางวันและกลางคืน ที่สำคัญมองจากภายนอกจะมีสีดำสนิทเพิ่มความเป็นส่วนตัว แต่เมื่อเข้ามานั่งภายในจะสว่างใส อีกทั้งไม่รบกวนสัญญาณอิเล็กทรอนิกส์ , GPS , Easy Pass

ทั้งนี้การใช้เลือกใช้ฟิล์มจริงๆ ควรจำไว้ว่าฟิล์มกรองแสงที่ดีไม่ใช่ฟิล์มที่ช่วยลดแสงจ้าได้เพียงอย่างเดียว แต่ต้องมีความสามารถในการสะท้อนแสงอาทิตย์ได้ ทำให้ผู้ใช้รู้สึกสบายในการขับขี่ และควรคำนึงถึง งบประมาณ และความจำเป็นของคนขับเป็นหลัก ใช้รถยนต์บ่อยแค่ไหน ขับรถยนต์ช่วงไหนเป็นหลักเพราะ ราคาของฟิล์มติดรถยนต์มีความแตกต่างกันในเรื่องราคา แบบถูกๆ ก็หลักร้อย แบบดีๆ ก็โดดไปเป็นหลายหมื่นกันเลยทีเดียว

ฟิล์มติดรถยนต์ ได้มารตฐานจากทั่วโลก



ฟิล์มกรองแสงสำหรับรถยนต์ มีด้วยกันหลายชนิด หลายยี่ห้อ และมีคุณภาพที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งเมื่อเสื่อมสภาพแล้ว ความสามารถในการกรองแสงก็จะลดลง ทำให้ร้อนกว่าเดิม ทั้งที่ยังคงมีสีเข้มเหมือนเดิมอยู่ก็ตาม
การติดฟิล์มจะมี % ให้เลือกได้ตามใจชอบ แต่การติดฟิล์มที่ทึบมากเกินไป การขับรถกลางคืนจะลำบาก เพราะมองเห็นได้ลำบากการติดฟิล์มกระจกหน้ารถอาจะเลือกฟิล์มใส แม้ราคาจะแพงกว่า แต่กันความร้อนได้ดี ขับรถกลางคืนก็ไม่มีปัญหา มองเห็นถนนได้ชัดเจนดี ส่วนการติดฟิล์มรอบคันก็ใช้ฟิล์มที่ราคาถูกกว่านั้นก็ได้
การเลือกฟิล์มติดรถยนต์มีความสำคัญ เพราะอากาศที่เปลี่ยนแปลง ความร้อนที่สูงขึ้นทุกปี การติดฟิล์มให้กับรถจึงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

ประโยชน์ของฟิล์มกรองแสงติดรถยนต์มีด้วยกันหลายประการ ดังนี้
1. ลดความร้อนในห้องโดยสาร ทำให้ระบบทำความเย็นหรือแอร์ทำงานน้อยลง ส่งผลให้ช่วยประหยัดน้ำมัน
2. ป้องกันรังสี UV ที่ก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนัง
3. ปกป้องชิ้นส่วนต่างๆ ภายในห้องโดยสาร ไม่ให้เสื่อมสภาพเร็วเกินไป เช่น คอนโซลหน้า เครื่องเสียง เบาะ แผงประตู ลำโพงหลัง เป็นต้น
4. ช่วยเพิ่มความเป็นส่วนตัวให้เจ้าของรถและผู้เดินทาง หากกระจกใสมากๆ ไม่ว่าใครทำอะไรก็คงเป็นที่จับจ้องของรถคันข้างๆ หรือผู้คนที่มองเข้ามา
5. ป้องกันไม่ให้มองเห็นสิ่งของภายในรถยนต์ ช่วยป้องกันการทุบกระจกเพื่อเอาของมีค่าได้ในระดับหนึ่ง เพราะมองไม่เห็นของมีค่าในรถยนต์
6. ช่วยกันรอยขูดขีดที่กระจก
7. การติดฟิล์มหน้ารถ กรณีเกิดอุบัติเหตุ กระจกหน้าจะไม่แตกกระจายเพราะมีฟิล์มช่วยยึดไว้

การเลือกติดฟิล์ม ควรศึกษาให้เข้าใจเสียก่อน เพราะฟิล์มบางชนิดที่ไม่ได้คุณภาพ อาจปิดกันสัญญาณทำให้รับวิทยุในรถไม่ได้ หรือรับสัญญาณ GPS ไม่ได้มีปัญหากับระบบเซ็นเซอร์อัตโนมัติของทางด่านทางด่วน ไม่สามารถอ่านข้อมูลได้ ที่กั้นไม่เปิดให้รถผ่านหรือหากฟิล์มมีราคาถูก คุณภาพต่ำเกินไป อาจใช้งานได้ไม่นาน เสื่อมสภาพเร็ว และไม่สามารถป้องกันความร้อนได้อีก ทำให้ต้องสิ้นเปลืองในการติดฟิล์มใหม่อยู่เสมอ ดังนั้น จะเลือกติดฟิล์ม ควรเลือกที่ได้คุณภาพ และเหมาะกับการใช้งาน เพื่อให้ใช้งานไปได้อย่างยาวนาน ช่วยป้องกันความร้อน และสร้างความสุขให้กับผู้ใช้รถได้อย่างแท้จริง

ติดฟิล์มรถยนต์เชียงใหม่ ราคาถูกได้รับมาตรฐาน