Categories
สุขภาพ

” เขียนบันทึก ” เห็นคุณค่าในตัวเองด้วย

คุณกำลังรู้สึกทุกข์ เหงา ซึมเศร้า หรือท้อแท้อยู่หรือเปล่าคะ ในสถานการณ์ตึงเครีดที่ไม่รู้ว่าจะเดินต่อไปอย่างไร เราแนะนำให้ลองหยิบดินสอและสมุดขึ้นมา หามุมสงบนั่ง แล้วเริ่มลงมือ ” เขียนบันทึก ” กัน การเขียนให้ประโยชน์ที่กว้างมาก และนักบำบัดสมัยใหม่ก็ใช้การเขียนเข้ามาเป็นเครื่องมือในการเยียวยาผู้ที่มีความทุกข์หรือกำลังเผชิญหน้ากับความยากลำบากในชีวิต คนไหนกำลังรู้สึกแย่อยู่ ลองทำตามวิธีเหล่านี้กันดู

เขียนเพื่อทบทวนชีวิต
ใครยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นเขียนอะไร ลอง เขียนบันทึก ทบทวนเรื่องราวชีวิตที่ผ่านมากันดูค่ะ โดยวิธีง่ายๆ คือแบ่งสมุดเป็นสองฝั่ง ฝั่งหนึ่งเขียนถึงความสำเร็จที่เราเคยได้มา เริ่มตั้งแต่ความสำเร็จในการที่เราได้เกิดมา ตอนที่เราเดินได้ เข้าโรงเรียน สอบผ่าน มีแฟน เรื่องอะไรก็ได้ที่เรารู้สึกว่าเราทำแล้วมีความภาคภูมิใจ อีกฝั่งให้เขียนบันทึกสิ่งที่เราทำแล้วรู้สึกเสียใจ เช่น สอบตก อกหัก ตกงาน หรืออาจจะเขียนเรื่องราวที่อยากทำแล้วยังไม่มีโอกาสได้ทำก็ได้ เช่น เรียนศิลปะ หรือเดินทางท่องเที่ยว การเขียนบันทึกแบบนี้ ทุกคนเห็นว่า ที่จริงแล้ว ชีวิตที่ผ่านมาของเรา มีทั้งเรื่องที่สำเร็จและล้มเหลว ไม่มีใครสำเร็จทุกครั้งและไม่มีใครล้มเหลวตลอดชีวิตเช่นกัน เมื่อได้เห็นภาพความสำเร็จและความล้มเหลวของตัวเอง เราก็สามารถมองเห็นทางออกของปัญหาในมุมที่กว้างขึ้น และสามารถวางแผนเป้าหมายใหม่ให้ตัวเองได้ง่ายขึ้น (อ่าน : ทำไมคนเราต้อง “ใช้ชีวิต” อย่างมี “เป้าหมาย” เพื่อ “ประสบความสำเร็จ”) อ่านเพิ่มเติม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *