ลดพุง เพื่อคนที่คุณรัก สิ่งที่ต้องเตรียม

นั่งๆนอนๆก็ผอมได้! ด้วย 10 นาที ออกกำลังกาย บนเตียง สิ่งที่ต้องเตรียม

สาวๆ หลายคนอยากจะดูแลรูปร่าง แต่มีปัญหากับช่วงเวลาในการเลือกที่จะออกกำลังกายค่ะ เพราะบางคนมีธุระในช่วงเย็น อาจจะด้วยการงานที่รัดตัว ปัญหารถติด มีธุระหรือนัดหมายอื่นๆ ทำให้ช่วงในเวลาตอนเย็นที่ตั้งใจว่าจะ ออกกำลังกาย ต้องเลื่อนออกไป และกลายเป็นว่ากว่าจะรู้ตัวอีกที น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นมาหลายกิโลซะแล้ว

เราจึงจัดตารางออกกำลังกายตอนเช้ามาฝากสาวๆ ที่มีธุระหลังเลิกงาน คราวนี้ก็จะได้ไม่พลาดการดูแลรูปร่างค่ะ รวมถึงการออกกำลังกายช่วงเช้า ยังเป็นการะตุ้นให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง รวมถึงยังเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกาย ให้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ตลอดทั้งวัน เพียงแค่มีเวลาซัก 10 นาที มาออกกำลังตามตารางที่เราจัดไว้ให้ แค่นี้สาวๆ ก็จะมีรูปร่างดีได้แล้วล่ะค่ะ

สิ่งที่ต้องเตรียม

ชุดที่สวมใส่สบาย
พื้นที่กว้างขนาดพอดีตัว
ดัมเบลล์ขนาดพอเหมาะ 1 คู่ หรือขวดใส่น้ำขนาด 600 มล. 2 ขวด
ความตั้งใจว่า “เราจะต้องหุ่นดีและหลับสบาย”

นี่คือข้อแนะนำจาก Fitness Guru ระดับโลกสำหรับออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อคนที่อยู่ในพื้นที่แคบหรือจำกัด ซึ่งแม้ว่าคุณจะอยู่ห้องเล็กๆ คุณก็ Fit & Firm ได้เช่นกัน โดยไม่จำเป็นต้องง้อ Fitness Center แพงๆต่อไป ทั้งนี้ Ohlor แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ อ่านเพิ่มเติม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *