Categories
สุขภาพ

ดูแล หัวใจ อย่างไร ให้แข็งแรง

หัวใจ
เป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย ทำงานแบบไม่มีวันหยุด ขณะเดียวกันหากหัวใจหยุดเต้นนั่นหมายถึงการสิ้นสุดของชีวิตของเราด้วยเช่นกัน ดังนั้น การดูแลหัวใจให้แข็งแรงจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม

เลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่จะส่งผลให้เกิดปัญหากับหัวใจ ได้แก่ การสูบบุหรี่ รับประทานอาหารประเภทแป้ง อาหารที่มีรสหวานจัด อาหารที่มีไขมันสูง และขาดการออกกำลังกาย ซึ่งจะส่งผลให้เกิดโรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง อันมีผลต่อการเกิดโรคหัวใจตามมา
ตรวจความดัน และไขมันในเส้นเลือดเป็นประจำ พยายามควบคุมความดันในเลือดให้ต่ำกว่า 115/75 เพราะค่าความดันโลหิตมีผลต่อความเสี่ยงโรคหัวใจมากกว่าไขมันในเลือด (คอเลสเตอรอล) การออกกำลังเป็นประจำและพยายามลดไขมันรอบพุง (รอบเอว) มีส่วนช่วยลดความดันเลือดได้ และตรวจไขมันในเลือดโดยพยายามทำให้คอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) สูงกว่า 50 ด้วยการออกกำลังเป็นประจำ
นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียดกับงาน เพราะความเครียดทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น
ควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนจนเกินไป หมั่นรับประทานผัก และผลไม้ เช่น ผักโขม แครอท ลูกพีช และเบอรี่ อุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รวมถึงแอนตี้ออกซิแดนท์ และไฟเบอร์ อ่านเพิ่มเติม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *