Categories
สุขภาพ

สูงวัยแฮปปี้กับวิธีการดูแลสุขภาพผู้สูงวัย

การดูแลผู้สูงอายุ จะต้องใส่ใจให้ครบด้าน ทั้งอาหาร ออกกำลังกาย สุขอนามัย และการขับถ่าย ซึ่งการใส่ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ เป็นทางเลือกนึง ที่ช่วยให้การดูแลเรื่องการขับถ่ายของผู้สูงอายุ ง่ายและสะดวกมากขึ้น

ผู้สูงอายุเป็นวัยมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายและจิตใจมากมาย การดูแลผู้สูงอายุ จึงเป็นสิ่งที่ละเอียดอ่อนและท้าทายผู้ดูแล ว่าจะทำอย่างไรผู้สูงอายุ จึงจะมีความพอใจ ให้ความร่วมมือ และทำให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพกาย สุขภาพใจที่ดี

การดูแลผู้สูงอายุจึงต้องสนใจ และดูแลให้ครบด้าน ทั้งด้านโภชนาการ สุขอนามัย การขับถ่าย การเสริมกิจกรรมการขยับร่างกาย และการดูแลสภาพจิตใจ หากดูแลผู้สูงวัยในครอบครัวด้วยความรักและความเข้าใจ การรับมือกับผู้สูงวัยจะกลายเป็นเรื่องง่ายๆ

เรื่องกินเรื่องใหญ่ฉบับ สูงวัย
ผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะกินอาหารได้น้อยลง เบื่ออาหาร เนื่องจากอวัยวะภายในร่างกายเสื่อมสภาพลง รวมถึงระบบย่อยอาหาร การจัดอาหารเตรียมโภชนาการให้ผู้สูงอายุจึงเป็นเรื่องสำคัญ

เรื่องกินจึงเป็นเรื่องใหญ่ เพราะนอกจากผู้ดูแลจะต้องรู้เมนูของชอบ และของที่ไม่ชอบแล้ว ยังต้องจัดอาหารสลับสับเปลี่ยนหมุนเวียนให้ได้สารอาหารครบ 5 หมู่

เลือกอาหารอ่อนนุ่ม เคี้ยวง่าย ย่อยง่าย ไม่ทำให้เกิดก๊าซในทางเดินอาหาร มีใยอาหารช่วยในการขับถ่าย ปรุงรสอ่อน ไม่จัดจ้าน รวมถึงการให้ผู้สูงอายุดื่มน้ำอย่างเพียงพอ อย่างน้อย 1-1.5 ลิตร (6-8 แก้ว) ต่อวัน ลดเครื่องดื่มหวานๆ และเครื่องดื่มที่กระตุ้นสมอง อย่างชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

สุขภาพอนามัยดี ความสะอาดช่วยลดโรคภัย
การดูแลเรื่องความสะอาด สุขอนามัย และ การดูแลใส่ใจเรื่องสุขภาพของผู้สูงอายุ สามารถช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคภัยต่าง ๆ ในผู้สูงอายุได้อีกทางหนึ่ง

ทั้งการการอาบน้ำหรือเช็ดตัว สระผม การดูแลสุขอนามัยภายในช่องปาก มือ เท้า และอวัยวะต่าง ๆ ทั้งในและนอกร่มผ้า

ดูแลทำความสะอาด สิ่งของ อุปกรณ์ เครื่องใช้ เสื้อผ้า เครื่องนอน ที่สัมผัสกับตัวผู้สูงอายุ หมั่นล้าง ซัก ทำความสะอาด และตากให้แห้งอยู่เสมอ

ไม่ละเลยเรื่องยา และการไปหาหมอ
ให้รับประทานยาตามตาราง ให้ง่ายต่อการกิน ตรงตามเวลาที่หมอสั่ง ไม่หยุดยาเอง และไปพบหมอตามนัด

หมั่นจดบันทึก สังเกตอาการผู้สูงอายุ และรายงานกับคุณหมอเจ้าของไข้ หากผู้สูงอายุไม่สบาย เช่น มีไข้ หอบ เหนื่อย ซึม ท้องเสีย หรืออาเจียน แล้วอาการไม่ดีขึ้นภายใน 1-2 วัน ควรรีบพาไปพบหมอ

ไม่ควรซื้อยามากินเอง เนื่องจากผู้สูงอายุจะมีโอกาสผลข้างเคียงจากยาสูงกว่าคนวัยหนุ่มสาว สำหรับเรื่องการตรวจสุขภาพเป็นประจำก็สำคัญ ผู้สูงอายุนั้นควรมีการตรวจสุขภาพร่างกายโดยรวม ทุก ๆ 6 เดือน

ขยับบ่อย ๆ ออกกำลังกายวันละนิด
จัดกิจกรรมการขยับ เคลื่อนไหวร่างกาย ออกกำลังกายเบาๆให้กับผู้สูงอายุ การได้ออกกำลัง เคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ จะช่วยให้ร่างกายและกล้ามเนื้อ แข็งแรง ทรงตัวได้ดีขึ้น การขับถ่ายดีขึ้น และยังช่วยลดภาวะการติดเตียงในผู้สูงอายุได้

จัดกิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของผู้สูงวัย โดยผู้ดูแลให้ความช่วยเหลือ พยุงให้ขยับออกกายบริหารเบาๆ ช่วยพยุงลุกเดิน ยืนแกว่งแขนช้า ๆ อย่างน้อย วันละ 10-20 นาที หรือเสริมกิจกรรมการขยับร่างกายไปในชีวิตประจำวัน เช่น การยกแขน ยกขาหลังตื่นนอน หรือลุกเดินไปเข้าห้องน้ำหรือทำธุระส่วนตัวด้วยตัวเอง

สำหรับผู้สูงวัยที่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ ให้หากิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายกาย ผสมผสานทั้งการออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอ เดิน ปั่น วิ่งช้า ๆ เต้นรำ เต้นแอโรบิกเบาๆ แบบแรงต้าน เล่นเวทเบาๆ หรือออกกำลังกายในน้ำ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่น ช่วยให้ขยับและเคลื่อนไหวร่างกายได้ดี โดยทำอย่างน้อยครั้งละ 20-30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ หรือตามกำลังและสภาพร่างกาย

เดิมพัน ufabet

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *